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補鈣同時需補維生素D 給孩子補鈣的七個建議

  • 2019-04-04 18:53
  • 來源: 人民網-生命時報
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  鈣被稱為“生命基石”,是構成人體骨骼的主要成分。研究表明,嬰幼兒在出生第一年生長最迅速,體重增加至出生時的3倍,身長增長0.5倍,此外,神經傳導、肌肉運動、血液凝固和新陳代謝等方面也需要鈣質的參與。針對合理補鈣,南方醫科大學南方醫院兒科的吳學東教授給家長們提出了幾點建議。

  1.把握好補鈣時間。通常嬰幼兒在出生兩周后就要開始補鈣,6個月內的嬰幼兒,其補鈣的主要來源是母乳或配方奶。補鈣的最佳時機是在嬰幼兒出現缺鈣早期癥狀的時候,如入睡盜汗、夜驚、夜啼、發育遲緩等。補充原則為缺多少補多少,補鈣進程需持續到嬰幼兒2歲左右。幼兒2歲半后戶外活動增加,飲食種類逐漸多樣化,這時一般不需額外補鈣了。

  一天中的最佳補鈣時間是臨睡前。晚上睡覺時,胃腸蠕動較慢,食物在胃腸道停留時間較長,有利于鈣的吸收。血鈣水平一般在白天較高,夜間較低。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源。并且,鈣與人體植物神經的穩定有關,具有鎮靜催眠的作用。

  2.選好鈣源。食物補鈣最為安全,其中,母乳、配方奶是嬰幼兒首選的補鈣食物。除此之外,還可選擇其他含鈣豐富的食物,如肉類、豆制品和綠色蔬菜等。當食物補鈣不能滿足需要時,可選擇服用鈣劑。不同鈣劑的含鈣量和吸收率不同,家長可根據嬰幼兒的實際情況,如年齡、口味和缺鈣程度進行選擇。

  同時,還需要注意鈣劑的安全性,不要選用動物骨粉和海洋生物為原材料的鈣劑。因為重金屬等有毒物質易沉積于動物骨骼中,人若長期服用,會造成無法逆轉的中毒現象。

  3.控制好補鈣劑量。根據中國營養學會發布的指南,嬰幼兒每日鈣適宜攝入量按年齡段劃分,0~6個月是200毫克,6~12個月是250毫克,1~3歲是600毫克。家長應根據嬰幼兒缺鈣的程度和喂養方式,咨詢醫生相關劑量。

  4.補鈣同時需補維生素D。維生素D可有效促進人體對鈣的吸收,是打開鈣代謝大門的“金鑰匙”。中國營養學會根據嬰幼兒時期營養需要量,推薦每天補充維生素D400~800IU。可以選擇服用魚肝油(維生素AD)或維生素D3制劑,多曬太陽也是補充維生素D 的良好途徑。

  5.選擇正確的服用方式。相同劑量的鈣,分次補比單次大劑量補吸收好。同時,鈣劑最好單獨服用,避免與草酸含量高的食物同時食用,如菠菜、莧菜、韭菜和蘿卜等,否則會影響鈣的吸收。

  6.避免補鈣過量。過量補鈣不僅是一種浪費,對嬰幼兒的健康也會產生不良影響。目前主要是根據喂養史中是否有盲目、重復補鈣和維生素D的情況,來判斷補鈣是否過量。其次是結合體格檢查,看嬰幼兒是否有前囟過早閉合,骨骼X線檢查是否有骨齡提前,組織異常鈣化及尿鈣量檢測是否過高等情況。

  7.及時糾正鈣過量。一旦發現嬰幼兒服用過量,應立即停止補鈣或及時調整劑量。通常只要將鈣及維生素D劑量做恰當調整,鈣過量的癥狀就會很快消失。

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編輯:賈淼

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